夏季孕妇如何赶走不良情绪

　　夏天来了，天气也逐渐变得闷热。这时孕妇最容易感到疲劳，再加上闷热多汗、食欲降低等原因，孕妇的情绪波动会变大，心情烦躁，甚至会大发脾气。很多孕妇会对此不以为然，觉得心情烦躁、容易发脾气也没什么，但其实，胎儿是在孕妇的子宫内生长的，与孕妇有着不可忽视的亲密关系，孕妇的身心健康对胎儿有着重要的影响，因而孕妇的情绪问题不容忽视。那么，该如何调整孕妇的烦躁情绪呢?

　　一、转移注意力，做一些使自己快乐的事情

　　可以多看一些有关怀孕、分娩或轻松幽默的小短文，或者听听轻柔、舒缓、悦耳的乐曲，让自己的心情尽量放松;也可以做一些幅度较小的运动。例如根据自己的喜好来布置宝宝的房间，想象一下自己将来和宝宝在这个房间里玩乐的事情等等。

　　二、向家人寻求关爱和帮助

　　家人对孕妇的关爱和帮助是非常重要的，孕妇若在夏天感觉自己情绪低落烦躁，可跟家人谈谈心，多沟通，让家人为自己做一些力所能及的事情，或者说一些可以鼓励和安抚自己的话，效果是显而易见的。

　　三、多吃清淡的食物

　　多吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品，也可选择孕期特制的营养粉、奶粉等进行搭配食用，忌吃辛辣、烧烤、油炸等食物。尽量保持所摄入的食物清淡而有营养，特别值得提醒的是，不要为了贪图凉坑邙去吃冷饮、雪糕等凉食。因为这类型的食物会导致孕妇血管收缩，减少胎盘给胎儿的血液供应，影响胎儿发育。同时也要注意不要长期呆在空调房里，建议傍晚可在家人陪同下到外面散散步，心情会更舒缓些。