孕期水肿,准妈妈该如何缓解？

　　很多准妈妈在怀孕期间会出现手脚浮肿的现象。孕期水肿一般在孕28周后出现，因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。那么面对准妈妈孕期水肿的情况，该如何怎样来缓解呢？

　　准妈妈可以在孕28周后，每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生，如果发现你的脚踝、小腿、胳膊或者是脸越来越肿了，而且用手指对肿起部位按压下去，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿。这个阶段时的产检，医生也会帮助你检查是否有水肿现象。

　　一、通过饮食调节来缓解孕期水肿

　　1、摄取高蛋白、低盐饮食

　　每逃诩应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

　　2、进食足量的蔬菜水果

　　蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

　　3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物

　　如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　4、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

　　富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

　　5、摄取具利尿作用的食物

　　被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。

　　二、通过专业的孕妇药妆来缓解孕期水肿

　　饮食调节固然安全放心但见效缓慢，这时你就需要专业的孕妇药妆来帮忙了。英乐士，他是英国着名天然产品公司英乐士集团旗下的孕产妇护肤护理品牌，一直全力以赴地打造最好的天然妈咪护肤产品，并且倡导所以的产品都遵循最高的天然标准，产品通过了欧盟ECOCERT有机机构和瑞士有机机构的认证，是新西兰有机协会推荐的优质天然产品，它的这一款腿脚肿胀按摩霜是专为怀孕期间出现水肿的准妈妈们而设计的，它的功效源自于精纯橄榄油、角鲨烷、蜜蜡、七叶树提取物、非洲吊灯树果提取物等天然成分。能够舒缓肿胀，缓解肌肤干燥，深度滋养肌肤，使用结果超乎所有妈妈的期望！