怀孕后孕妈妈身体有哪些变化

　　的确，怀孕后因为身体激素的改变使很多女性的身材、容貌发生了变化。原本纤细的腰身没有了、原本白皙的皮肤也变得暗淡。准妈妈们，你怀孕后变了没有呢？

　　皮肤变化

　　★色素沉着

　　女性体内分泌的雌、孕激素有黑色素细胞刺激效应。当怀孕后，增多的雌、孕激素刺激黑色素细胞，会使孕妈妈体内的黑色素增加，导致乳头、乳晕、以肚脐为中点的腹白线、外阴等部位出现色素沉着。有些孕妈妈的前额、鼻子和脸颊的部位还出现了黄褐斑，不过不用担心，这些黄褐斑也是孕妈妈的标志，一般会在分娩后逐渐变浅或消失。

　　应对方法

　　尽管黄褐斑可能会在分娩后变淡或者自动消失，但孕妈妈还是可以采取一些措施，进行预防。建议孕妈妈尽量避免强烈的紫外线直接照射。比如：在上午11点到下午3点之间，可减少户外活动；室外活动时，可采用撑遮阳伞、带遮阳帽等方式进行保护。

　　★妊娠纹

　　怀孕后，随着孕周的增加，孕妈妈子宫逐渐增大，腹壁皮肤张力加大，使得皮肤出现过度的伸张，会造成皮肤变性的弹力纤维断裂，使腹部出现一些紫色或淡红色、不规律平行、略凹陷的条纹，也称为妊娠纹。妊娠纹一般多见于初产妇。随着时间的推移，旧的妊娠纹会慢慢变得呈银色而且有光亮。

　　应对方法

　　妊娠纹与黄褐斑一样，都是孕妈妈的标志。大部分孕妈妈都会有妊娠纹，所以不必过于紧张。孕妈妈日常生活中可采取均衡饮食，避免体重过快增长；孕晚期使用托腹带，承担腹部重力负担；积极锻炼身体等措施，以减少妊娠纹的增长。

　　身体变化

　　★常常感到疲劳

　　怀胎十月，孕妈妈的身体就像一个“24小时生产车间”，不仅需要不断地工作，维持自身的营养需要，同时还得为胎宝宝输送养分。这期间，孕妈妈的激素水平发生变化，身体各器官的负荷和不断加重。所以，绝大多数的孕妈妈都曾有过懒散、浑身无力等孕期疲劳的感受。

　　应对方法

　　面对孕期疲劳，孕妈妈首先需要做的是劳逸结合，尽量多休息。想睡的时候就眯一会，还可以增加午睡的时间，保证充足的夜间睡眠，不要熬夜；其次，适量运动也是缓解疲劳，改善懒散状态的好方法。轻松、舒缓的孕妇体操、瑜伽、游泳等都是适合孕妈妈的运动项目。

　　★鼻子变大，还会出现鼻出血

　　孕妈妈体内雌激素和黄体酮水平升高，使血流量增加，毛细血管扩张、充血，当鼻腔中充血的毛细血管破裂时，就发生了流鼻血的现象。

　　应对方法

　　孕妈妈外出时可随身携带一些纸巾，流鼻血的时候首先不要着急，应停止走动，抬起头，把出血一侧的鼻翼按压住，或者塞一小块药棉、卫生纸止血。遇到两侧鼻腔同时出血的情况时，保持胎头姿势，捏紧两侧鼻翼，如果条件允许可以冷敷额头，可以起到止血的效果。另外，多吃蔬菜、水果等富含维生素C、维生素E的食物，保护血管壁，增加血管弹性，从而减少流鼻血的发生。