夏季孕妇如何补钙？

　　要知道，准妈妈缺钙不仅影响自身健康，还会直接影响到胎儿发育哦，所以不得不及时补钙。除了吃钙片补钙以外，还可以通过合理的饮食来补钙哦。今天，小编就来推荐补充钙物质的孕期食谱给大家，别错过啦。

　　孕妇缺钙的危害

　　孕妇缺钙的通常表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症。

　　孕妇缺钙不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的发育，主要影响是骨骼和牙齿发育，如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等。有的还会导致新生儿出生后易得先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，会出现先天性的软骨卷曲，而且，新生儿还可能患上颅骨软化、方颅等佝偻病。更重要的是，由于钙对新生儿的智力与神经系统发育起着十分重要的作用，所以缺钙会直接影响孩子将来的智力发育。同时，缺钙的新生儿免疫系统差，出生后会体弱多病。

　　那么，孕妇补钙吃什么好呢？

　　夏季孕妇补钙食谱

　　海带豆腐汤

　　原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量制作

　　蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；

　　豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。

　　功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。

　　香葱拌虾皮

　　原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量

　　制作

　　虾皮洗净后汆水；

　　小葱切小段、红彩椒切丝；

　　虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

　　功效：每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。

　　麻仁地瓜粥

　　原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果

　　制作

　　小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎；

　　小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

　　功效：黑芝麻仁含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇早期食用。

　　孕妇补钙，不如就试试以上食谱吧。