孕期第三个月生活保健指导

　　到了怀孕的第三个月，随着早孕反应的慢慢结束，准妈妈的精神状态也变得好起来，食欲也变好了，因此在怀孕第三个月要特别注意孕期保健工作，下面，我们就一起来看看，孕期第三个月生活保健详细指导。

　　一：安心养胎，防止意外流产

　　①运动不宜过量过大，远离房事

　　由干胎儿此时着床的情况还不是很稳定，医生一般都建议运动量不能过大，游泳、骑马、打球等活动都应尽可能避免：准爸爸继续克服一个月，远离房事。

　　②环境因素很重要

　　给胎儿一个健康、安宁的环境，噪音不利于胎儿的健康成长，浑浊的空气、或者过多接触某些有害的化学物质都可能导致流产或者胎儿畸形。

　　③避免物理伤害

　　小心保护腹部，避免外力伤害引发流产。

　　④电器使用要注意

　　微波炉使用时建议远离;

　　使用电热毯，建议在上床前使用，上床后能不使用尽量避免;

　　电视也不宜长时间、近距离地看，看电视时不要蜷缩在沙发里或者低矮的板凳上，经常开窗通风并且洗脸，消除一些静电辐射;

　　据说电脑也对宝宝有辐射有影响，到底有多少影响暂时无准确数据，但是就防个万一吧，如果可能，申请调个不用电脑或少用电脑的岗位吧!

　　二：关爱自己多一点

　　①劳逸结合，起居有常

　　小生命开始慢慢在体内安家，这个时候准爸爸也要配合妈妈，在日常生活中，尽量多照顾妻子，使准妈妈心情愉快，身体放松，尤其使腹部放松。

　　腹部已经开始隆起，换上漂亮的孕妇装，穿上方便的平跟鞋，减少跳跃或下蹲动作，养成良好的作息规律，坚持少食多餐，饮食起居要适当。

　　②防止便秘和腹泻

　　注意饮食卫生，坚持多吃粗粮和一些富含粗纤维的食物有助手缓解便秘。多吃新鲜水果、蔬菜、豆类及一些果千;多喝水和流质食品，也可榨一些蔬菜汁和水果汁。

　　③注意个人卫生

　　这时候的准妈妈代谢旺盛，分泌物增加，一定要注意个人卫生。坚持常洗澡，洗澡时小心不要着凉，最好选择淋浴不用盆浴。每天用清水洗阴部。

　　④防止疾病

　　尽量保护自己，不去人群密集的地方，不去有传染病的地方，少和小动物接触以避免寄生虫或传染病。

　　⑤坚持锻炼

　　最好坚持每天散步半小时，散步不仅能增加胃肠的蠕动，加强对食物的消化，还有助手放松心情。

　　可以多走楼梯，做一些舒展体操让身体放松，但动作要轻，小心摔滑。

　　小娃子小编贴心提示：

　　如果下腹疼痛和少量出血，立即去医院就诊，千万别掉以轻心，有可能是先兆流产。

　　万一生病也不要怕，一定要如实告诉医生自己怀孕的情况。

　　安全渡过了胎儿生命之初的三个月，相信准妈妈已经储备了一定量的知识，顺利地上了一个新阶段，开心去做第一次产前检查吧，接下来的日子也很有挑战性，一定也要乐观面对哦。