孕妇腰酸背痛如何解决?

   怀孕后随着肚子一天天的长大，孕妈妈们总会不同程度感觉腰酸背痛，怀孕初期还不明显，到了后期就非常明显，甚至走路都困难，冒汗，腰酸背痛。哪些如何缓解这些症状呢，小编带大家一起来具体看看如何应对这些不适的症状。

   孕妇容易腰背疼痛的原因：妇女怀孕后，由于胎儿发育，子宫逐月增大，妊娠激素的作用与影响，母体关节韧带松弛，妊娠中、晚期腹部逐渐向前突出，身体的重心随之前移。为保持身体的平衡，孕妇经常需要双腿分开站立，上身代偿性后仰,致使背伸肌处于紧张状态，当腰椎过度前凸时则更明显;此外孕期内分泌的变化所引起的脊柱及骨盆各关节、韧带松弛，失去正常的稳定性等，均是造成腰背疼痛的原因。

　　腰酸背痛

　　腰酸背疼这是因为怀孕后随着子宫不断增大，身体重心前移，准妈妈无论是站着还是走路，都会情不自禁地采取“昂首挺 胸”的姿态，以保持重心平衡。这一特有的姿势导致脊柱过度前凸弯曲，时间久了腰部背部就会疲乏，产生疼痛感;另外，这与准妈妈体内激素水平变化，引起韧带 松弛也有一定的关系。对诸如此类的正常生理反应，准妈妈大可不必惊慌失措、自己吓唬自己。

　　应对方法：对抗腰酸背疼的最好办法是多休息，最好每工作1小时放松5～10分钟，将自己的活动量控制在体力能承受的极限之内，避免长时间站立和步行。还有，在重物面前千万别逞能;长时间弯腰也是准妈妈忌讳的动作，如果你不得不自己捡东西，可以尽量保持上身直立，慢慢蹲下代替弯腰。轻轻地按摩酸痛部位、伸开双臂做深呼吸，或按照医生的吩咐做产前运动操，也能消弱疼痛的感觉。

　　腹部疼痛

　　胎儿4个月以后，在妈妈肚子里生长的速度比以前快了，子宫也随之逐渐增大，子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态，很多准妈妈都会感觉有些腹痛。这种疼痛，部位多位于下腹部子宫一侧或双侧，呈抽痛、胀痛和下坠感，但通常不会对怀孕构成威胁。

　　应对方法：孕妈咪对腹痛一定要保持敏感的态度，但对于类似的隐痛，不用担心，平时注意休息就可以了，休息时最好采取左侧卧位，能有效地减轻疼痛的感觉。同时避免走较远的路，散步不忘“适度”。

　　除了子宫四周韧带因素造成的腹痛，或正常的胎动、收缩而引起的腹痛，孕期的很多腹痛是发生异常情况的征兆，所以一旦超出了正常指标，准妈妈就要当心了。

　 腰酸背痛令准妈妈感到困扰，尤其是高龄孕妇。其实要舒缓腰背疼痛，也还有很多方法，以下方法可帮助各位准妈妈。

　　1.坐公共交通工具时别害羞，准妈妈可主动要求年轻人让座，周围的人一定会支持你的。

　　2.准妈妈若要提东西，首先确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，保持背部挺直，自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。

　　3.不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。

　　4.准妈妈平日应保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。

　　5.在怀孕早期，准妈妈切记注意有适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

　　6.怀孕中期和晚期时，准妈妈就不能多干粗重的活了，以免伤及自己或胎儿。

　　7.准妈妈怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食，摄取营养。

　　8.不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于疲劳容易引起腰痛。

　　9.准妈妈每次散步或走路的时间不宜过长，避免长时间站立，要多休息。

　　10.平日在家中，准妈妈可自行多做按摩。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋也可，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。

　　11.准妈妈使用止痛药或药膏前一定要听取医生的意见，谨慎使用药物，以免对胎儿有不良影响。

　　12.注意体重，避免过胖。因为准妈妈体重增加，背部需要平衡的分量就越重，背部也就越痛，故不要吃过多高脂肪的食物。

   孕妈妈们要掌握正确的孕期站立行姿势，加强孕期营养，开展适当的孕期运动，增强体质和肌肉的收缩力以及关节韧带的柔韧性，避免提重物;睡硬床垫及穿轻便的低跟鞋，便能得到不同程度的缓解。