如何缓解孕妇的水肿症状

　　多数准妈妈怀孕期间都出现水肿症状，怀孕的妈妈们不用太担心，这是比较正常的孕期反应，对于已经出现水肿的准妈妈，如何减轻水肿的症状；还未出现水肿的准妈妈又该如何预防呢？，小娃子小编辑带大家具体来看看，如何有效缓解孕期水肿症状，如何预防水肿的出现？

　　首先我们看看，什么是水肿?

　　　孕期轻度水肿多数是生理性水肿，主要是由于随着孕龄的增加子宫变大，下肢血管受到压迫，影响到下肢静脉回流所致。除此之外，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，也是引起水肿的原因之一。

　　孕期血液稀释，血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血液相对变稀，血浆蛋白却没有增加，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙也会造成水肿。

　　每位孕妇都会出现或轻或重的浮肿。特别是在长时间站立工作，或持续同一姿势不变时，则更容易引起浮肿。这种生理性水肿多数只限于腿部浮肿，只需适当卧床休息，同时用枕头或坐垫将腿垫高，浮肿自然就会消退。

　　检测是否水肿，可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。

　　如何缓解孕妇的水肿症状?专家给出如下指导：

　　平躺，把脚抬高。

　　下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

　　坐着的时候，把脚稍稍垫高。

　　为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用座垫等把脚垫高。

　　适当地做散步运动。

　　借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

　　游泳

　　游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!

　　注意饮食平衡

　　过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。

　　扶住东西上下运动

　　这种运动时脚上下活动，会使用小腿的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

　　按摩(让爸爸来帮忙吧)

　　通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。作按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择

   哪些食物可以缓解水肿呢？

　　遇到孕期浮肿的准妈妈更要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，这样有助于消肿。

　　冬瓜

　　冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。

　　鸭肉

　　秋初吃老鸭，最有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。鸭汤还可以用来煮米粉，炖白菜，煮粥。不同品种的鸭肉，食疗作用各不相同。其中青头鸭肉效果最佳。

　　酒酿汤圆

　　酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、活血、散结、消肿。用这个做早餐，可使钠盐摄入降到最低。酒酿不仅利于孕妈咪消肿，也适合哺乳妈咪通利乳汁。

　　荸荠

　　荸荠有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕妇常吃荸荠，可以防治妊娠水肿。荸荠加海带适量煮汤，被称为“二仙饮”，可以防治妊娠期间的水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等症。

   孕妇如何预防水肿呢？

  准妈妈远离孕期水肿还可以从生活的各个细节位置入手。

   进食足够量的蛋白质和蔬果

准妈妈避免水肿，饮食方面也要多注意，每天最好可以保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物里面往往都含有非常丰富的优质蛋白质。那些贫血的孕妇要注意了，每周最好可以进食2～3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有很多的人体必需的维生素和微量元素，还具很好的解毒利尿的作用，准妈妈们最好可以每天进食蔬菜和水果。另外，孕妈咪们最好可以避免食用高盐、罐头等食物。

  调整工作和日常生活节奏

   准妈妈们一定要给自己留够充足的休息时间，平时的时候绝对不能过于紧张和劳累。每次吃完饭之后最好可以休息半小时，下午的时候最好可以休息两小时，每天晚上最好可以保证睡9～10小时。如果上班的地点没有条件可以躺下来休息，那么准妈妈们可以在午饭后把腿抬高放在其他的椅子上，采取这种半坐卧位休息。

  不要久站、久坐

需要长时间坐着进行工作的准妈妈，可以在脚下位置垫上一个矮凳。工作的间隙最好可以进行适当的走动，这样才可以增加下肢的血流。在躺着进行休息的时候，最好是可以平躺或者是左侧卧进行休息。平常在坐着的时候，不要让自己跷二郎腿，要常常的伸展一下腿部，动动自己的脚跟、脚趾，同时还要伸展一下小腿的肌肉。

  穿舒适的鞋子和袜子

准妈妈们最好别穿那种会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，否则很可能会影响血液的回流的。另外，如果准妈妈们的身体条件允许，还可以考虑进行一定量的体育锻炼，比如说游泳就对减轻水肿有很好的效果。