孕期生活中的正确姿势和动作

  对于孕妈妈而言，如果姿势不正确，非常容易引起整个身体的不适，甚至有可能危害到胎宝宝。所以，孕妈妈要特别注意日常动作，保持安全正确的姿势。

  站立：两腿要保持平行，双腿要稍分开些，要把你的重心放在足心附近，这样就不会容易累了。如果长时间站立时，要注意每隔几分钟就把腿的位置前后换一下，然后把重心放在伸出的前腿上。

  坐：要把后背笔直地靠在椅背上，股关节和膝关节要成一个直角，大腿也要呈水平状态，双腿要平行叉开，注意要保持自己舒适。

  起床：从仰卧的姿势起来时，要先变成侧卧位，再做半坐位，然后再起来。不要用腹肌的力量从仰卧的姿势直接起身。

  拿东西：把放在地上的东西拿起或放下时，要注意避免压迫腹部。要屈膝落腰、完全下蹲、单腿跪下，拿住东西后，伸直双膝站起。

  行走：抬头，后背挺直，要脚跟先着地，绷紧臀部，好像肚子被抬起来似的，保持全身平衡。每一步都要脚放稳，防止摔倒。

  上下楼梯：要挺直背，看清楼梯，一步一步地上下，每～脚都踩稳。按照先脚尖、后脚跟的顺序，把整只脚放在台阶上，只用脚尖是很危险的。

  洗衣服：不宜用洗衣粉，最好用性质温和的洗衣液或皂粉，并使用温水。晾晒衣服时，不要向上用力伸腰，晾衣杆尽量放低一些。