孕期学会正确喝水 竟然这么重要

对于准妈妈来说，保持充足的水分摄入至关重要。孕期喝水并非仅仅是“多喝”那么简单，正确的喝水方式才能真正发挥出喝水的好处。下面就让我来为大家详细解析孕期如何正确喝水吧！

01 每天8杯水

准妈妈每天可以饮用1~1.5升的水，但不能超过2升。在孕晚期，以1升左右为宜。每做1小时的轻微运动，就要额外喝1杯水。

02 早晨1杯新鲜水

每天早晨空腹时，可以喝200毫升25~30℃的新鲜开水，以小口慢喝的方式进行。这样可以温润胃肠，刺激肠胃蠕动，有利于定时排便，预防痔疮和便秘。

03 不渴也要喝水

有些准妈妈只有在口渴时才喝水，其实这时体内水分已经失衡。为了避免细胞脱水，准妈妈应该随时随地补充水分，无需定时，次数不限。

04 避免喝反复煮沸或久沸的水

反复煮沸的水中，亚硝酸盐和砷等有害物质的浓度会增加。喝了这种水可能导致血液中的低铁血红蛋白转化为不能携带氧的高铁血蛋白，从而引起中毒。准妈妈要避免喝这种水。

05 不要长期喝纯净水

虽然短期喝纯净水不会有什么问题，但如果长期饮用，可能会导致微量元素缺乏。建议准妈妈不要长期喝纯净水。

06 避免喝存放超过24小时的开水

在热水瓶中存放超过24小时的开水不宜饮用，因为水质可能发生变化，不利于准妈妈的健康。

07 注意水源安全

准妈妈在选择饮用水时要格外注意水源的安全性，尽量避免饮用可能受到污染的水。可以选择煮沸后的自来水或符合国家标准的瓶装水。

08 遵循个性化饮水量

每个准妈妈的体质和需求都不同，因此要根据自己的实际情况调整饮水量。在保持充足水分摄入的避免水中毒。

孕期喝水有讲究，正确的喝水方式能给准妈妈带来诸多好处。各位准妈妈们，为了自己和宝宝的健康，赶紧行动起来，科学饮水吧！