孕妇如何安然度过孕期这4个事项不能忽视

作为一个新手爸爸，我汇总了众多资料，为大家分享一些孕期护理的经验。希望对您有所帮助，欢迎关注我了解更多内容。

------------------------------------------

如何让孕妇度过愉快的孕期？

1、适度运动

孕期保持适量运动，有助于预防胎儿过大导致的分娩困难。每天至少安排30分钟的有氧运动，如散步、瑜伽等，每周至少运动3-5天，直至身体微微出汗。运动要循序渐进，控制好时间。孕妇应避免剧烈运动，运动后要及时补充水分，注意饮食调理，防止脱水。

2、清淡饮食

夏季炎热会影响孕妇的食欲，此时饮食以清淡为主，采取少量多餐。每天保证摄入优质蛋白质，如蛋类、鱼类、奶类等，注意荤素和粗细搭配。保证充足的水分摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和豆制品，预防便秘。避免过多食用冰镇饮料或冰激凌。虽然绿豆汤具有解暑功效，但孕妇应适量饮用，因为绿豆性寒可能导致脾胃虚弱。若喜欢喝，可加入红豆、大枣等中和其寒性。孕妇在两餐间食用水果，每天不超过200克，选择低升糖指数的水果如西红柿、樱桃等，控制西瓜和梨的摄入。

3、预防感冒

气温波动较大，孕妇需特别注意保暖，避免感冒。轻度感冒者注意休息，多喝水。若感冒严重，可用冰块敷额头、颈部、腋窝和大腿根部降温。必要时在医生指导下用药，以免影响胎儿正常发育。

4、正确驱蚊

蚊虫多时节，选用密封纱窗或蚊帐防护。户外活动时，可选用孕妇专用驱蚊花露水，保持空气流通。被蚊虫叮咬后，可用冰块冷敷缓解瘙痒和肿胀。避免使用杀虫剂，以免对胎儿造成影响。

温馨提示

孕妇在孕期要注意个人卫生，勤换洗内裤，避免冷水洗澡，洗澡时间控制在15分钟以内。

以上内容为新手爸爸整理的孕期护理经验，希望对您有所帮助。关注我，了解更多育儿知识。