孕妈妈每天该喝多少水 附孕妈妈补水时间表

“矫情”一词，用在饮水这件事上，再合适不过。为何如此说呢？

原因在于，饮水量的多少，都对身体健康产生重要影响。就以孕妇为例，她们在怀孕期间，体内的血流量会增加到原来的两倍，因此需要更多的水分来维持身体的正常运作。饮水量的多少，却成为了一种让人纠结的问题——如果喝水过少，会导致血液浓缩，不利于胎儿的新陈代谢；而喝水过多，则可能对肾脏造成负担，加重水肿。

那么，孕妇每天应该喝多少水呢？

孕妇在怀孕早期和中期，每天应该摄入1500毫升的水，而在孕晚期，每天的饮水量不应超过1000毫升。正确的饮水方法是每隔2小时喝一次水，一天控制在喝水8次左右，这样可以保证孕妇24小时内身体水分充足。

下面，为大家提供一份饮水时间表，仅供参考：

7：30

起床后的第一件事就是喝250毫升的水，帮助肾脏和肝脏解毒。

9：00

早餐过后，再喝一杯至少250毫升的水。

11：00

在工作间隙，喝一杯水，补充流失的水分，缓解紧张的工作气氛。

12：50

午餐后半小时，喝一些水，帮助身体提高消化功能。

15：00

下午三点，喝一杯白开水，补充水分，提神醒脑。

17：30

晚饭前喝一杯水，增加饱腹感，避免晚餐暴饮暴食。

22：00

睡前小口喝一杯水，降低血液黏稠度，注重孕期保健。

需要注意的是，

1、不要喝久沸和反复煮沸的开水，应选择新鲜的温开水；

2、不要等到口渴才想起喝水；

3、自来水未烧开切勿直接饮用；

4、不宜喝蒸饭或蒸肉剩下的水；

5、浓茶、汽水、存放过久的饮料、保温杯沏的茶水都不宜饮用；

6、避免喝被工业废水等污染物污染过的水。

以上就是关于饮水的一些注意事项，希望对大家有所帮助。在日常生活中，我们要重视饮水健康，让身体得到充分的水分滋养。