孕妈的一个习惯影响胎宝发育中的马上改

在美好的早晨，阳光洒进宽敞的卧室，大多数人还在梦乡中享受着宁静的时光。尤其是准妈妈们，怀孕后的她们更容易感到疲劳，早晨醒来时往往已近中午。许多准妈妈认为，不吃早餐没什么大不了的，反正可以直接吃午餐。事实真的如此吗？

不吃早餐，对准妈妈和胎儿其实存在着不小的危害。

早餐的重要性

1.影响胎儿健康成长

怀孕后，准妈妈如果长期忽略早餐，容易导致身体营养不足，腹中胎儿的生长发育也会受到影响。早餐应占据全天营养供给的20%-30%，到了孕中期，还需增加鱼肉蛋奶等食物的摄入，以助胎儿更好地发育骨骼和肌肉。

2.加重孕吐和恶心

许多准妈妈在怀孕早期会因严重的孕吐反应而食欲不振。但如果长期不吃早餐，胃酸分泌过多，会加重孕吐和恶心，对胃部造成损伤。

3.影响记忆力

大脑的能量来源于葡萄糖，而这种物质只能在肝脏和肾脏中储存，且只能贮存8小时。如果不吃早餐，大脑能量不足，会导致记忆力减退。孕期中的准妈妈更是如此，不吃早餐会让她们变得更加疲惫，思维迟钝。

4.容易低血糖

怀孕期间，准妈妈的身体较脆弱，不吃早餐容易导致低血糖，出现头晕症状。一旦头晕，有可能发生意外。

1.早餐要丰富多样，以确保给胎儿提供充足的营养。

2.注意摄入碳水化合物，为孕妈提供所需的能量。

3.建议喝一杯牛奶（250ml）或豆浆，搭配一个鸡蛋、一些面包，以及适量的蔬菜和水果。

为了自己的身体健康和胎儿的正常发育，准妈妈们一定要吃早餐哦！

在园林艺术家的眼中，早餐就如同园艺中的基石，为美好的一天奠定基础。让我们一起关注早餐，关爱自己和家人的健康，让生活更加美好。