怀孕第34周 孕晚期预防贫血很重要 妈咪别不当回事

生命的孕育

每周孕育提醒

第三十四周

随着怀孕进入第34周，预产期渐渐临近。在这个阶段，胎宝宝的发育逐渐成熟，让你不再担忧早产的风险。欣喜地迎接新生命吧！

体重增加

你的体重已增加约9.3kg，孕期后期每周增加500g左右属正常范围。腹部明显增大，身形显得庞大。孕晚期腿部负担加重，容易发生痉挛和疼痛。消化功能逐渐减退，便秘问题也随之而来。

胎宝快速成长

孕期第34周，胎宝宝体重迅速增加，生长发育迅猛。为了满足胎宝的营养需求，准妈妈应保证自身营养充足。胎宝需要大量钙、铁等营养物质，以保证骨骼和血液的生成。

贫血与补铁

孕期新陈代谢加快，铁需求增加。铁主要用于供给胎儿血液和组织细胞生长，以及储备分娩时失血和产后哺乳所需。缺铁性贫血可能导致孕妇心慌、头晕、乏力，胎儿宫内缺氧、生长发育迟缓等问题。孕期补铁至关重要。

补铁攻略

食补含铁食物

孕期补铁应注重摄入含铁食物，尤其是血红素铁。可以多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼类等肉类，以及绿叶蔬菜、黑木耳、黑芝麻粉、白蘑菇等。摄入富含维生素C的蔬菜和水果，以提高铁的吸收。

补充铁剂

若确诊为缺铁性贫血，无论轻度或中度贫血，都应在医生指导下补充铁剂。补充叶酸、维生素B1、维生素B2、钙等其他维生素和矿物质，发挥营养素协同作用。

改善生活习惯

避免错误观念，如喝红糖水、吃红枣能改善贫血。红糖主要成分为糖类，干枣中铁含量较低，且不易吸收。孕期避免喝茶和咖啡，以免鞣酸降低铁吸收。

总结

孕期进入第34周，关注胎宝宝生长发育，确保自身营养充足，特别是补铁。通过食补和适当锻炼，改善生活习惯，为母婴健康保驾护航。