夏季孕妇饮食三误区 准妈妈需注意 避免影响自己和胎儿健康

准妈妈在妊娠期间，饮食的选择不仅关系到自身的健康状况，更对胎儿的发育有着深远影响。

夏季高温炎热，孕妇的胃口时常受到影响，夏季也是胃肠疾病的多发季节，孕妇需特别留意。

孕期饮食科学合理，夏季饮食需规避以下三个误区。

误区一：水果过量摄入。

由于胃口欠佳，一些孕妇会选择多吃水果来解渴和增加食欲。

部分孕妇认为，多吃水果能让宝宝的皮肤更好，眼睛更明亮，因此大量摄入水果。

水果中富含维生素和膳食纤维，适量摄入对身体健康有益，也能预防和缓解孕期便秘。

如果孕妇过量食用水果，会导致血糖升高，由于营养摄入单一，会影响胎儿的生长发育。

夏季盛产的葡萄、西瓜等水果，水分和糖分含量高，若孕妇连续多日大量食用，容易引发血糖升高，对母婴健康造成威胁。

过量食用水果也可能影响肠胃功能，导致腹泻等问题。

误区二：饮食不避寒凉。

夏季炎热，孕妇往往会选择食用冰凉的食物来消暑。

虽然食用寒凉食物能带来短暂的舒适感，但过量摄入会影响食欲，进而影响正餐的摄入量。

长期如此，可能导致营养摄入不足，影响胎儿的生长发育。

寒凉食物易刺激肠胃，严重腹泻可能影响子宫收缩，导致胎动不安，甚至流产、早产等。

孕期饮食应谨慎，避免过量摄入寒凉食物。

误区三：饮食无禁忌。

夏季食物丰富多样，孕妇往往会控制不住口腹之欲，摄入对胎儿有害的食物。

虽然偶尔解馋无妨，但若长期不加节制，会影响营养均衡摄入，对母婴健康造成不良影响。

不加选择的饮食可能带来饮食卫生问题，影响孕妇的健康。

夏季孕妇应注重饮食的营养搭配，特别要重视饮食卫生。

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