孕期水果怎样吃 糖耐一次过

曾几何时，我也是一个对水果不太热衷的人，每周能吃上三次已是难得的例外。这一切在怀孕后发生了翻天覆地的变化。孕期的我，对水果充满了渴望，特别是在孕初期，面对孕吐的困扰，我更是对西瓜、菠萝和桃子等水果情有独钟。尽管孕期忌口诸多，但我仍尽量满足自己的口腹之欲，尝试各类水果。孕妈们在享受美食的也要关注自己的体质哦！ 由于前期摄入过多，我在三个月的孕检时，空腹血糖达到了5.42，超过了孕妇不能超过5.1的标准。医生建议我减少水果的摄入，以免糖耐测试不过关。于是，我开始学会如何合理安排三餐，尤其是水果的摄入，如何适量搭配，以及选择合适的时间段食用等。

我要强调的是，水果的最佳食用时间是上午。对于普通人来说，上午吃水果的效果最佳，下午次之，晚上则较差。对于孕妇而言，这一点尤为重要，因为这样不仅有利于营养的吸收，还能帮助代谢多余的糖分。

水果的摄入要适量。孕妇在怀孕期间的代谢功能会减弱，除了饭后运动外，还要控制水果的摄入量。不必每天称重，但可以准备一个专门的水果碗，每天挑选两到三种水果，洗净后基本装满，这就是你一天的水果摄入量。慢慢地，你就会适应这种饮食规律。

对于担心糖耐不过的孕妈，应尽量选择低糖、低热量的水果。每个人的体质不同，有的孕妈即使不忌口，生冷辛辣都能照吃不误，但有的孕妈则需要谨慎。像我这样的孕妈，基本上只吃草莓、蓝莓、樱桃、桃子、提子、柚子、奇异果、香蕉、苹果、梨、橙子、火龙果等低糖水果。榴莲、哈密瓜、菠萝、西瓜等高糖水果也偶尔解解馋。

我希望这些小建议能帮助到同样热爱水果的孕妈们。祝愿每一位看到这篇笔记的人都能快乐每一天！