孕晚期水肿 肿 么办 这么做帮妈咪摆脱 大象腿

孕期水肿，让准妈妈们的腿脚变得不再纤细，甚至早晨起床时发现腿“粗”了，用手按压还会出现小坑。在妊娠晚期，如何应对这一问题呢？

孕期水肿的原因及症状

妊娠晚期水肿主要表现为下肢水肿，原因包括子宫压迫、体内水分滞留等。症状为腿部、足部肿胀，严重时可延伸至腹部和四肢。以下是针对孕期水肿的应对方法：

应对孕期水肿的五个策略

保证充足的睡眠是消除妊娠晚期水肿的有效手段。研究表明，静养时心脏、肝脏、肾脏等负担减轻，水肿自然减轻或消失。

对于仍在工作的准妈妈，可在脚下垫个小凳，工作间隙走动以增加下肢血流。休假期间，尽量平躺或左侧卧，常伸展腿部小腿肌肉。

在病情允许的情况下，孕期保持适当运动有助于改善水肿。适合的运动包括散步、游泳、孕妇瑜伽等。

妊娠期间，身体调节盐分和水分的机能下降，因此要尽量减少盐分摄入，每日摄取量在6克以下，尽量食用低盐餐。

孕期营养不良可能导致水肿，所以要注重蛋白质和铁的摄入，多吃肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物，以及蔬菜水果，避免食用加工、腌渍或罐头食品。 6. 适量喝水

有些准妈妈担心水肿而不敢喝水，其实这是错误的。孕期下肢水肿与喝水过多无关，而是子宫压迫或体内水分滞留所致。妊娠晚期每天要保持适量喝水。

总结

妊娠晚期水肿虽然令人烦恼，但通过以上五个策略，准妈妈们可以有效地缓解水肿症状，度过愉快的孕期。要保持乐观心态，相信自己能够战胜水肿，迎接健康宝宝的到来。

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