孕期安全运动方法

孕期安全运动方法 传统观念认为妇女怀孕后就应该停止一切运动，恐防影响胎儿。其实，适量的运动对孕妇极有益处。当然.孕妇想进行某类运动前。最好先和医生商量，了解自己的身体状况，在可行的范围内进行。 运动的优点 首先，运动可以防止妊娠中的体力衰弱，若更加努力，也可能逐渐产生肌力和持久力。 因过度肥胖而烦恼的孕妇确实很多，若想维持适当体重，最重要的是要过着正常规律的饮食生活，做做运动也很有效。根据资料统计，没有特别做运动的孕妇体里平均增加12.9千克.一直进行孕妇游泳的孕妇体重平均则增加12.2千克。 利用运动也可消除腰痛.浮肿、麻痹、静脉瘤、痔疮等妊娠中令人不快的症状。 当然，产前运动一定要注惫安全，不可过度勉强自己，以免引起早产、流产或关节损害等严重后果。 至于运动对妊娠及生产的缺点，是琉忽了运动应注意的事项，或过度勉强自己.而引起流产、早产及关节报害。 合适的运动程度 腹中怀将宝宝时做运动，难免考虑自己的体力和安全.那到底应进行到什么程度才适宜呢? 虽然做同样的运动，有些人感到很吃力，有些人则觉得轻松;运动的强弱因人而异，感受也各不相同。根据消耗掉的氧气(氧气消耗量)来估计运动的强弱，是较科学的方法，可是，氧气消耗盆无法靠 自己侧最，所以一般的方法都只是以计算心跳数(脉搏)的多少，来判断运动强弱。