教你几招解决孕期便秘的方法

教你几招解决孕期便秘的方法 在怀孕期间活动量少，还有受内分泌激素变化的影响，很多准妈妈都出现便秘的情况，便秘会对肠胃受到一定的影响，影响食欲，同时也影响了胎儿对营养的吸收，所以解决孕期便秘也是怀孕期间的重要事件，缓解孕期的便秘方法有很多，但要综合使用才能发挥更大的效果，怀孕期间有便秘的妈妈可以采取以下几个方法： 每天都要活动下身体 孕晚期由于行动不便，很多准妈妈都减少了活动，便秘通常也喜欢在孕晚期更加明显。适量的运动可以增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动，有效减轻便秘的发生。所以孕晚期也要做一些身体力所能及的运动，以促进肠道的蠕动。 早晨定时排便 养成定时排便的习惯，刚醒来时排便最好。在起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，以促进起床后的直立反射和胃结肠反射。会很容易产生便意，坚持下来就会形成早晨排便习惯了。 水果蔬菜杂粮要多吃 孕期吃的食物都比较精细，所以要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。 喝水的方法要正确 每天多喝水，但要掌握喝水的技巧，否则起不到效果。应每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，使水尽快到达结肠，这样就能使大便变得松软，容易排出。 要保持良好的心情 合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，还有保持良好的精神状态和乐观的生活态度。因为烦躁的心态也可导致便秘，要多做自己感兴趣的事，多欣赏音乐、观花、阅读等，避免不良的精神刺激。 孕期便秘如果不及时处理，就可能导致长期便秘，加重产后便秘的程度，而且便秘还会影响产后身体的恢复，影响身体的修复，容易造成肥胖等不良症状，所以解决、预防孕期便秘才能对产后的生活更轻松。