常见的孕期营养误区

常见的孕期营养误区 很多准妈妈为了让胎儿有一个健康的成长环境，都会选择在孕期饮食上进行大幅度调整，但是却很容易造成营养过剩或者营养不均衡。想要保证足够的营养又不摄入过多的能量，准妈妈就必须走出以下常见的孕期营养误区。 1、水果和坚果多多益善 有的准妈妈一天会摄入好几斤的水果和坚果类食品，但是摄入过多的热量和脂肪就会容易诱发妊娠期肥胖、巨大儿等症状。一般来说，每天水果最好不要超过250克，坚果1-2个即可。 2、维生素再多都不够 孕早期是胎儿器官发育最活跃的阶段，此时服用过量的维生素对胎儿的危害是非常大的。维生素a摄入过量可能导致胎儿畸形，维生素c可能导致流产……所以，准妈妈应该从孕中期开始补充维生素制剂，当然最优选择肯定是食补。 3、体重增加没关系，产后再减就可以了 对于准妈妈来说这种想法也是错误的，准妈妈的体重是判断孕期营养状况的重要指标之一。准妈妈吃得过多，就会导致营养的失衡，容易引发妊娠期糖尿病或者巨大儿等情况。 4、食补就足够了 有的准妈妈认为只要喝好吃好就足够了，营养剂是完全没必要的。其实，一般的饮食很难保证营养的均衡和全面，而且每个准妈妈的饮食习惯是不一样的，所以没有办法完全满足优生的需求。所以准妈妈应该在孕期补充适当的维生素和矿物质，以满足胎儿和母体的需要。 5、孕期补钙，多多益善 超量补钙有诱发癌症的可能性，所以在正常的情况下，准妈妈应该尽量从膳食中来获取钙质，缺钙的准妈妈可以在医生的指导下服用钙制剂。 有的准妈妈怀孕后补品不断，拿水果当饭吃、高汤当水喝，于是胎儿就营养过剩了；有的准妈妈这个不吃、那个不吃，结果胎儿营养不良了。要想让胎儿健健康康的成长，孕期的误区是一定要避免的。