孕妇补钙应遵循的原则

孕妇补钙应遵循的原则 孕妇是最应当注意营养的，任何营养都不可缺乏。尤其是身体比较虚弱的孕妈妈更是要注意补充营养、补钙。补钙的原则有很多，我们要以自己身体健康为标准进行补钙。 选择钙剂是孕妇保持身体健康的关键，所以我们要遵循补钙的原则，这样可以使孕妇妈妈在“补钙”时，放下心中的疑虑，安心迎接宝宝的到来。 1、选择含有山梨醇的钙剂 便秘是很多孕妇补钙后出现的症状，所以这就需要补钙产品最好能含有山梨醇成份。山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，可增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快;同时能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便。 2、应该含有适量维生素D 维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。 3、具有适宜的元素钙含量 一般孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。 4、安全可靠 选择钙源时，必须考虑钙剂是否安全可靠。一般来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。 相信点击都对孕妇补钙应遵循的原则有了一定的了解，钙剂的选择对于产后妈妈最应该注意的，一定要选择安全可靠的钙剂。