一份适合孕妈妈的早餐食谱

一份适合孕妈妈的早餐食谱 推荐一份适合孕妈妈早餐的食谱，美味又营养的早餐哦。   水果酸奶沙拉   【原料】鲜桃100克．葡萄50克，西瓜100克，酸奶1杯（可根据自己的喜好．取125～250克）。   【制法】挑选较好的鲜桃、葡萄，分别洗净，桃子去皮，去核．切成块．西瓜去皮，去籽切成块，放入容器中。然后取出酸奶125克．摇匀后倒入容器中．与鲜桃、葡萄，西瓜搅匀．即可食用。   其他水果均可按同样的方法制作水果酸奶沙拉。   【功效】这是一道不用沙拉酱的沙拉，操作时可选用酸奶来代替沙拉酱，这样做的好处是胆固醇含量不高，而且是一款低卡沙拉哦。酸奶中含有丰富的优质蛋白质，比牛奶相比，酸奶更易于宝宝消化吸收；水果中含有丰富的矿物质、维生素、葡萄糖、果糖等营养物质，方便宝宝食用后消化吸收，食用后不仅能促进宝宝和孕妇的大脑发育，还能够润肠通便，有效地解决了孕妇便秘的困扰。此款沙拉还有一个有点就是提高机体的免疫力。   枣泥窝头   【原料】100g大枣，100g玉米面，50 g红糖，适量小苏打。   【制法】   （ 1 ）将蒸熟后的大枣去核碾成泥。   ( 2 ）在均匀混合起来的玉米面和小苏打里加入红糖和大枣泥，然后再加水搅匀。   （ 3 ）将成团的面团揉成圆锥状，用消过毒的大拇指在锥底捅个洞，形如窝头。   ( 4 ）将蒸锅内加水置于火上，把湿布铺在蒸屉内，再把窝头码在蒸屉上，蒸个40分钟至水开即可。   【功效】大枣具有补气养血的功效．，还还有丰富的维生素C，是健脑补血的传统食品。