叶酸 未准妈妈的最佳伴侣

叶酸 未准妈妈的最佳伴侣  备孕的人都知道叶酸这个物质，不少夫妻领完结婚证后，工作人员会给两瓶叶酸补剂。那么叶酸的服用情况，大家又知道多少呢？下面给让大家认识一下吧。   1.服用时间   叶酸是孕前后三个月不可少的，这段时间，女性一定要记得服用。如果胎儿在妈妈体内的头三个月，叶酸非常匮乏，胎儿就有可能成为裂脑儿，无脑儿，这主要是因为神经管发育不完善而出现了缺陷。   叶酸也是未准爸爸备孕的必备品，精子的质量和活跃度都和叶酸的浓度有关系。因此，为了提高受孕的成功率，在备孕前三个月，男性也最好要摄取叶酸。   2.剂量   医生一般建议，未准妈妈们每日的最好吸收0.4毫克。   3.摄取频率   部分孩子一出生，就有兔唇，这与妈妈体内叶酸过少有关。很多孩子过于瘦小，提前好几个月出生等，这都与叶酸的不足有很大的关系，所以孕妈们要经常的服用叶酸，最好每天都要服用。   贫血常出现在孕妈妈身上，少部分胎儿也会有，而叶酸的抗贫血功能很强大，经常服用叶酸的妈妈，这个症状可以得到缓解。   4.含有叶酸的食物   除了叶酸补剂获取外，其他食物中也含有大量的叶酸，孕妈妈要注意经常吃以下的几类食物。   蔬菜要吃绿色的，并注意要清洗干净，主要有：菠菜（注：用热水烫，不能与豆腐同食），西红柿、青菜卜等。   水果要新鲜，常见的有：橘子、猕猴桃、樱桃、苹果等，尤其是酸味比较足的。   动物类的要多吃肝脏，瘦肉。   叶酸在坚果和豆制品含量也多，大家平时要多吃点。此外，还要多摄取杂粮。