孕期睡觉会醒怎么办，孕期睡不好怎么办

孕期睡觉会醒怎么办，孕期睡不好怎么办 　　孕期睡眠不好,多考虑生理因素、心理因素、不良生活习惯引起,可通过养成良好生活习惯、调节心情、药物治疗等方法改善. 　　孕期睡觉会醒怎么办 　　怀孕期间睡眠不好,主要是靠自己的精神调理,需要放松心态,可能与害怕胎儿畸形、家庭因素或害怕分娩引起疼痛等因素有关,因此,自己要放松,只要定期产检,一般就会及时发现胎儿的异常,而且,在分娩时进行无痛分娩可以大大缓解疼痛,如果实在不行,可以在晚上睡前2片(5mg)安眠药,以促进睡眠,因为长期的睡眠不好会形成恶性循环,可能会影响胎儿的发育。 　　孕期睡不好怎么办 　　孕期睡眠不好，可以从以下方式改善： 　　1、睡前洗一个舒服的澡，能使全身放松，有一定的催眠作用。要保证足部保暖，可以泡脚改善。 　　2、怀孕期间保持愉快轻松的心情，对胎儿发育能起到积极作用，如果没有睡意，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。可以听听舒缓的音乐，有助眠的作用。 　　3、枕头适当增加高度有利于改善睡眠。 　　孕妇平时应该注意，睡前不要吃胀气的食物如土豆、红薯、芋头、玉米等。也不要吃咸辣以及油腻的食物。