孕期吃什么菜控制体重，孕期吃啥菜比较好

孕期吃什么菜控制体重，孕期吃啥菜比较好 　　怀孕期间孕妇可以吃菠菜、油菜、青椒、西蓝花、芹菜等清淡、营养丰富、易消化的蔬菜. 怀孕期间,除了要补充大量的卡路里、蛋白质外,还要有充足的营养。 　　孕期吃什么菜控制体重 　　通常情况下，孕晚期控制体重吃蔬菜、水果、高蛋白的食物。具体分析如下： 　　1.蔬菜：比如胡萝卜、西红柿、茄子、白菜等蔬菜，不但含有丰富的维生素，而且还有助于孕妇体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘，还能控制体重。 　　2.水果：比如苹果、梨子、香蕉、桃子等水果，因为水果中含有丰富的营养物质，包括维生素、矿物质、微量元素、果胶等，孕妇吃后不仅不会长胖，还能提高自身免疫力。 　　3.高蛋白：比如鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉等富含高蛋白的食物。因为高蛋白食物不易发胖且有营养，不仅能补充蛋白质，还能增强运动的抵抗力。 　　此外，孕晚期妇女还可以在医生指导下适当地进行有氧运动，如散步、瑜伽等来控制体重适宜增长。 　　孕期吃啥菜比较好 　　孕妇控制体重要多进食高蛋白的食物，乳，肉蛋奶，鱼类等等，要尽量避免进食高糖，高盐高脂以及垃圾食品等等。 　　为了达到营养均衡我们还需要适量的补充水果蔬菜，干果等等，除了在饮食上进行调理外孕妇还需要进行适当的户外活动，也能够起到控制体重的作用。 　　在怀孕期间孕妇的体重控制非常重要，如果控制不满意的话不光孕妇本人造成肥胖，高血压，糖尿病等情况，对于胎儿也有不良影响。