孕期补充的营养有啥，孕期怎样补充营养

孕期补充的营养有啥，孕期怎样补充营养 　　想要保证蛋白质的摄入 建议孕妇适当补充些奶类、蛋类、豆类、以及硬果类的食物.一定要在孕早期注意摄入叶酸。 　　怀孕期间补充的营养有啥 　　孕妇在怀孕初期应补充叶酸，防止胎儿发育畸形。孕中期胎儿生长发育较快，需要补充大量的钙，多吃些含钙量高的食物：如奶类、鱼类、虾、豆制品、芝麻等。另外，可以多吃些含铁、锌、碘等矿物质的食物：如瘦肉、动物肝脏、蛋类、香菇、菠菜、花生、核桃、松子、南瓜、紫菜、海带、紫菜、干贝等。平时生活中都要吃些新鲜的水果蔬菜，合理搭配，营养均衡，避免辛辣刺激、生凉食物，保证胎儿的营养需求。 　　怀孕期间怎样补充营养 　　孕期可以通过吃富含蛋白质、维生素、矿物质等食物来补充营养。 　　1、富含蛋白质 　　孕妇在孕期需要摄入大量的营养物质来维持自身和胎儿的需要，所以可以吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、牛肉等，可以补充身体所需的营养物质，有助于胎儿的生长发育。 　　2、富含维生素 　　维生素是孕妇和胎儿生长发育所必需的维生素，所以在孕期可以吃猕猴桃、苹果、火龙果、橙子等富含维生素的食物，可以补充身体所需的维生素，有助于提高孕妇的免疫力。 　　3、富含矿物质 　　钙是胎儿骨骼发育所必需的元素，所以在孕期可以吃虾、排骨、牛肉等富含钙的食物，可以补充身体所需的钙元素，有助于胎儿的生长发育。