孕期的女人喜欢吃什么，孕期吃什么好

孕期的女人喜欢吃什么，孕期吃什么好 　　女人孕期要多吃有营养的食物,多吃富含优质蛋白的食物,对胎儿的生长发育好.例如多吃瘦肉,鸡肉,鱼肉,鸡蛋,虾等.还可以多吃新鲜的蔬菜和水果。 　　孕期的女人喜欢吃什么 　　在孕期女性多吃一些鱼、虾、高蛋白类的食物、新鲜的蔬菜、水果、有营养的汤水以及干果、薯类都应均衡的进行摄入，这样才能够营养均衡，对宝宝的发育更为健康。在孕期一定要注意饮食清淡、平和而富于营养，多吃一些高蛋白的食物来促进钙剂的吸收，鱼、虾等都应均衡的进行摄入。另外不要过激或者过饱，以致损伤脾胃的情况而导致肠道痉挛，出现子宫收缩、影响胚胎发育的问题。在孕期一定要注意按时的进行产检，保持一个良好的心情。另外想要规律，生活作息习惯，适量的进行运动，在怀孕七个月之后，饮食不宜过咸，预防高血压、糖尿病等情况的出现。 　　孕期吃什么好 　　在怀孕初期建议直接口服叶酸片，每日0.4毫克的剂量服用。怀孕中期以后要适当补充钙剂和铁剂，预防缺钙和缺铁性贫血的发生。进入孕晚期要化验微量元素，如果碘含量比较低需要及时食补要多吃海带、紫菜，多吃瓜果蔬菜，里面含有丰富的维生素、钙、铁，对孕妇有相当大的好处。多吃粗粮，例如玉米、小米，都挺好，其中含有丰富的蛋白质、维生素B，多吃鸡蛋和牛奶，牛奶中含有丰富的钙类，喝点牛奶补钙。多吃谷类、花生，这类食物含有丰富的蛋白质，并且易于消化，有利于孕妇营养的吸收。总之整个孕期都要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮，多喝水，不吃辛辣食物，适当增加牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类等含蛋白质高的食物。