孕期缺维生素d吃什么补，孕期咋补维生素d

孕期缺维生素d吃什么补，孕期咋补维生素d 　　可以适当补充晒太阳,另外,在日常饮食上,还可以多吃一些富含维他命 D的食物,如鸡蛋、奶油、猪肝等,以补充鸡蛋、奶油和猪肝等。 　　孕期缺维生素d吃什么补 　　孕期缺维生素D，可以直接补充维生素D，另外可以多进食一些蔬菜水果。 　　其实孕妇需要维生素D的主要目的是为了增强钙的吸收，所以要多晒太阳，多补充钙片，多进食一些含钙量高的食物，比如骨头汤、鱼汤、牛奶，鸡蛋等等。在孕期除了要补充维生素d，要补充钙片，还要补充叶酸，多进食蔬菜水果，比如芹菜、青菜、香蕉、火龙果、猕猴桃、橙子等等，这些有利于维生素的摄入，有利于膳食纤维的增加，从而保持大便软化，因为孕期绝大部分的孕妇都会出现便秘的情况。 　　孕期咋补维生素d 　　一是晒太阳，一是饮食。成年人只需要经常晒太阳，在日常饮食环境中一般不会缺乏维生素D。但对于已经生长发育的孕妇、乳母和婴儿来说，仅仅通过晒太阳来获得维生素D是不够的，应该适度补充。大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性海鱼，以及动物肝脏、蛋黄、奶油等，都可以通过多吃维生素D来补充。鱼肝油的维生素D含量很高，必要时医生可以指导孕妇服用。