孕妇在孕期咋营养搭配，孕期如何进行营养搭配

孕妇在孕期咋营养搭配，孕期如何进行营养搭配 　　孕妇的营养也很重要,有的时候,我们需要做的就是好好照顾好自己的身体,这样才能更好的促进宝宝的成长. 　　孕妇在孕期咋营养搭配 　　孕妇饮食可以选择吃优质蛋白食物、新鲜水果、蔬菜等食物，里面的营养成分含量都是比较高的。 　　1、优质蛋白食物：可以选择吃鸡蛋和牛奶，也可以选择吃鸡肉和鸭肉，在吃了之后能够补充身体所需要的营养成分，也可以达到提高免疫能力。 　　2、新鲜水果：水果里面的营养成分含量也是比较高的，也能达到促进胎儿生长的效果。可以选择吃苹果，香蕉，或者选择火龙果和猕猴桃等食物。 　　3、蔬菜：可选择吃芹菜和油麦菜，也可以选择吃西红柿和黄瓜，里面含有大量的维生素C和b族维生素，也含有大量的矿物质元素。 　　除此以外，也可以选择吃各种各样的坚果类的食物，对身体健康都是有好处的。 　　孕期如何进行营养搭配 　　孕妇孕期补充营养可以通过饮食以及服用营养品来补充，日常饮食可以在怀孕早期吃更多富含叶酸的食物，如动物肝脏、深绿色食物等，在怀孕中晚期应适当摄入含有蛋白质的食物，如鱼、肉、鸡蛋、牛奶等；也可以在医生的指导下服用一些营养物质，如口服液，它含有维生素B6、叶酸、牛磺酸、锌、铁等营养成分，还含有陈皮、红枣、山药等中药成分，不但能帮助孕妇补充营养，还能在一定程度上缓解孕吐。