有效减轻孕吐的16个方法

　　在怀孕初期，准妈妈们都会经历孕吐，这是件很痛苦的事儿。有的妊娠反应厉害的，那种难受只有做过妈妈的女人才能体会的。

　　1、充分休息。压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有充足的睡眠。

　　2、早晨少量吃东西。在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。

　　3、不要过长时间待在电脑或电视机前。快速闪烁的屏幕，会加重晨吐症状。

　　4、适当锻炼，特别在怀孕早期。

　　5、喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。

　　6、吃些苹果酱。它能稳定胃，减轻晨吐症状。

　　7、吃一些梨或橘子。

　　8、吃一个烤土豆或一根香蕉。香蕉里含有钾，也能减少晨吐。

　　9、穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。

　　10、服用儿童维生素代替成人维生素。儿童维生素更容易消化，不会导致胃部不适。

　　此外，孕妇还要学会分散自己的注意力。如果太在意，晨吐反而会加重。因此，当感到不舒服时，试着做几道智力题、打打牌或看看书，可以帮助孕妇放松，预防晨吐。

　　缓解孕吐的6种食疗法

　　1、西红柿木瓜蜜汁

　　材料： 西红柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水

　　比例： 5：8 ：1

　　功效：西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失，还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患;木瓜能理脾和胃，能治疗消化不良、吐泻等疾病。富含大量的维生素A元，在人体内转化为维生素A，可有效的防止孕期钙的流失。同时含有的酶类，可以促进孕妈妊娠期的代谢平衡。

　　2、菠萝芹菜蜜汁

　　材料： 菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水

　　比例： 5：1：1

　　功效：芹菜营养丰富，具有健脾养胃、润肺止咳之效;菠萝香味宜人，味甜鲜美。富含丰盛的维生素及铁、钙、蛋白质和粗纤维，可帮助消化、健脾解渴、消肿去湿。这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油，因而具有特殊的香味，能增进孕妈的食欲。

　　3、苹果柠檬汁

　　材料： 苹果、柠檬

　　比例： 10 ：1

　　功效：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。

　　4、火龙果雪梨汁

　　材料： 火龙果、雪梨

　　比例： 1：12

　　功效：火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C和膳食纤维;雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。据分析，其果肉里的含糖量达到9.3%，含酸量只有0.16%。

　　5、柚子香橙蜜汁

　　材料： 柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水

　　比例： 1：20：1

　　功效：柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高，橙子有生津止渴、消食开胃的功效，适合孕早期孕妈食用，柚子还含有能降糖的类胰岛素，能有效预防孕期高血糖。

　　6、大杂烩果汁

　　材料： 苹果、香梨、香橙、猕猴桃

　　比例： 3：2：2：6

　　功效：猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，营养丰富。有滋补强身、清热利水、生津润燥之功效。含有良好的可溶性膳食纤维，它可有效减低胆固醇，促进心脏健康，快速清楚并预防体内堆积的有害代谢物。