孕妇进行小运动六注意事项

　　孕期适度的运动对于孕妈咪及胎儿的帮助多多，随时随地把握时机做一些简易的伸展肢体的小运动，除了能够舒展孕妈咪在孕期可能出现的肌肉酸痛症状，有些动作甚至能够帮助孕妈咪减少因自然生产造成的阴道撕裂伤。而且，运动不是一定得特地或耗时的进行，只要有心，孕妈咪便能在日常生活中随时随地的进行有益身心的小运动，在强身健体之外也能让孕妈咪的情绪获得放松喔。

　　进行小运动的注意事项

　　1. 室内运动场所应保持空气流通。

　　2. 进行运动时应选择硬板床或者是地板。

　　3. 运动前应先排空膀胱。

　　4. 避免在饭前或饭后1小时内做运动。

　　5. 运动次数应由少渐多，动作则是由简而繁。

　　6. 运动方法及步骤应正确，同时注意运动时的安全。

　　物理治疗师指出，如果孕妈咪本身有心脏病、气喘病史或者是破水早产、子宫颈闭锁不全、阴道出血、妊娠毒血症以及前置胎盘等症状或现象，则应立刻停止运动。另外，孕妈咪们可能会听到爬楼梯对孕妇的好处多多，但是物理治疗师提醒孕妈咪们，爬楼梯的过程中的确能够加强心肺功能，同时也能够活动到骨盆，但是别忽略了爬楼梯也有潜在的危险性呢!譬如脊椎、膝关节压力增加，容易导致孕妈咪腰酸背痛甚至是膝盖受伤，因此建议孕妈咪爬楼梯只要爬上楼(以4层楼为上限)，下楼则应改搭电梯，避免造成腰部的负担。

　　医师提醒孕妈咪，由于在接近临盆的时候，身体会自然分泌松弛素，让孕妈咪的关节、软组织以及肌腱都变得较为松弛，使得生产时宝宝能够更顺利的经过产道，若是产前3个月没有留意运动姿势、方法的正确性，很可能会让关节、软组织及肌腱受伤，必须多加留意。